N吕丽妮摘自《生命时报》

在恰当的时间做恰当的事，这是中国人自古流传下来的智慧。近日，美国“奥普拉”网编制了一张择良时而行事的时间表，帮我们选对时间，事半功倍。

清晨沐浴头脑好。要想一天精力充沛，头脑灵光，就早上起来冲个澡。温和的水流不仅可以让大脑渐渐进入工作状态，还会使身心得到放松。

9点晒太阳，心情好。长时间远离阳光会让心情变得暗淡抑郁，此时亲近阳光，只需半个小时，就能带来正能量，让整天心情都充满阳光。

13点～16点上网，乐事多。通常下午1点~4点是人们上网的高峰期，互动起来更畅通、开心。晚上尽量少上网，多陪陪家人。

16点半～17点半有灵感。心理学家研究发现，灵感通常出现在下午4点~5点半之间，这段时间，人们更能有效过滤掉分心的因素，更善于分析。

请求他人等饭后。要想别人答应你某件事，如加薪、约会、拨款等，最好等对方填饱肚子。此时体内葡萄糖激增，心情更愉悦，大脑更活跃。不过，以色列本古里安大学和美国哥伦比亚大学研究发现，一旦血糖水平开始下降，想得到肯定的回答就难上加难了。

晚上6点是肌肉工作的最活跃时间，体温更高，关节更灵活，神经更敏感，血流更充沛，最适宜锻炼。《国际生物钟研究》刊登的一篇文章指出，傍晚锻炼更能增加肌肉。