N海都厝边记者 张帆 刘淑清 实习生 杨婉琼 文/图

海都讯 昨天，海都微社区上线3日，已累计5000多次访问量。厝边们所晒的夏日美食，样式越来越精彩，做法越来越复杂，功效和口感越来越多元，引得微社区厝边们纷纷点赞。

目前，网友“晨儿”所晒的“番薯莲子汤”最热门，强心安神的莲子与清新化痰的百合搭配，晒出不到两天，评论和点赞数就接近100，一路遥遥领先。有网友在评论里“大流口水”，还有网友表示想取经，“晨儿”对此一一作出回应，晒出速成方法让网友跟着学。人气暂居第二的是网友“小简”的“什锦水果龟苓膏”，位列第三的是小李的“什锦水果西米露”。

不甘示弱的厝边们看过来，活动结束之前，分分钟都有翻盘的机会，微社区人气榜等你来刷新！来微社区晒私家消暑凉品的美图和做法，点赞、评论、分享总数最多的前15位用户可以获得精美奖品：一等奖1名，价值300元的九阳豆浆机一台；二等奖1名，价值235元的九阳榨汁机一台；三等奖3名，价值220元的花雕酒1瓶；创意奖10名，价值98元的椴树蜜或价值100元的900ml芝麻油一瓶。

No.5

莲子百合番薯汤

莲子可缓解心悸失眠，百合润肺清痰，与莲子珠联璧合。两者都是生活中常见的食材，用蒸炖的方法保留原有的营养，可在夏季滋润、降暑。十分适合经常失眠、心脏不好的人群。

【制作流程】

1.准备好莲子、番薯、百合、冰糖；

2.把材料洗好，番薯切小块；

3.炖锅加水，放入洗净、切好的材料，蒸炖20分钟；

4.起锅，加入冰糖。

难度指数:★★★☆☆

热量指数:★★☆☆☆

消暑指数:★★★☆☆

No.6

冰糖红枣银耳汤

网友“翡冷翠”手艺不错，昨天一下子晒出3道消暑凉品：红枣银耳汤、红豆西米露和什锦西米露，卖相都相当不错，如果你喜欢，就登录海都互助会微社区给她点个赞吧。

历代皇家贵族将银耳看作是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。冰糖红枣银耳汤具有补脾开胃、益气清肠、养阴清热、补血养颜之功，是一种高级滋养补品。

【制作流程】

1.银耳捏碎用水泡开；

2.将银耳、红枣、枸杞放入沸水中煮5分钟；

3.加入适量的冰糖，放凉即可，冷藏口感更佳。

难度指数:★★☆☆☆

热量指数:★★☆☆☆

消暑指数:★★★★☆

No.7

红豆西米露

红豆性善下行，通利水道，古人有“多食令人瘦”的说法。

每到炎热的夏天，人体极易水肿，喝红豆汤是一种最好的消肿方法；红豆还可缓解因高温所致的心烦易怒、口渴烦躁等症；因为铁质含量丰富，红豆具有很好的补血功能，非常适合女性食用。

【制作流程】

1.将西米放进沸水，煮到只剩中间的白点，盖住焖15分钟；

2.红豆先隔夜泡水，洗净后用高压锅煮10分钟，可根据个人口味加糖；

3.煮好后倒出，加入冰水、蜂蜜水、椰汁。

难度指数:★★★☆☆

热量指数:★★★☆☆

消暑指数:★★★★☆

□参与方式

方法1：

通过海都互助会微信平台

在微信公众号中搜索“海都互助会”，或者扫描海都互助会二维码，即可关注海都互助会服务号公众平台，加入互助会微社区。已经添加海都互助会微信平台的亲们，只需通过“海都互助”，进入“互助微社区”，便可自动跳转至微社区主页，轻松参与活动。

方法2：

通过手机QQ添加微社区

打开手机QQ，点击生活服务图标；在搜索栏中搜索微社区，添加关注。进入微社区主界面后，点击“我的微社区”，搜索海都互助会，加入海都互助会微社区，随时随地发起热门话题讨论、参与有奖晒图。