N海都记者 陈骏

海都讯 孕中期的饮食该如何搭配呢？专家称，每位孕妇的实际需要量与标准肯定有差距，应具体分析，但膳食中宜做到“荤素搭配，粗细兼备，少吃多餐，品种多样”。

泉州市第一医院妇产科副主任医师戴一红称，目前，超量进食，导致巨大儿增多，难产及手术产率升高；食物过于精细，导致某些营养素缺乏，反而影响胎儿发育；营养素缺乏或未在医生指导下正规补充，甚至滥用营养素导致不良后果。

准妈妈在孕中期应该多吃富含维生素C的食物，如柑橘、蔬菜等，还应该多吃富含维生素B6的牛奶及其制品。尤其可多吃番茄，因为番茄中富含番茄红素的维生素C,它们是天然的抗氧化物质，经常吃有助于祛斑养颜。

孕妇需要增加营养，但饮食要均匀，多样化，易于消化，富含蛋白质和维生素，并且应多喝水及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果，像芹菜、韭菜、苹果、梨等，以便通便。妊娠后半期中，比较理想的膳食是每天用量8两到1斤，肉鱼2~4两，蔬菜1斤9（多品种），鸡蛋2~3个或豆制品2~3两，植物油半两，牛奶半磅，水果1~2个，每周加食黑木耳、紫菜、海带一次。另外，还需补充一些铁剂、钙剂及维生素D。