睡觉也是一门学问，尤其对患有某些疾病的人来说。

腰背痛，避免平躺。平躺仰卧会压迫脊椎及后肩、腰部，长期如此可能会影响腰背血液循环，腰酸背痛，尤其是肩胛骨与肩关节一带，受挤压后影响最严重，可能导致肌腱关节囊发炎。腰背痛患者更不能趴着睡。建议侧睡，并把U型全身枕夹在膝盖间，支撑身体重量，帮助手臂摆放得更舒适。

心脏病，右侧卧。心脏在胸腔里有心包膜等结构加以保护，向左睡是压不坏心脏的，但心衰病人往往有右侧胸腔积液，需要右侧卧。

高血压，半侧卧或侧卧。如果只患有高血压，不必过于在乎睡姿。但如果伴有睡眠呼吸暂停综合征，就不可仰卧。因为仰卧时，舌根可能因重力作用后坠，阻塞呼吸，增加打鼾的几率。

醉酒者最好保持左侧卧位，头部垫高，以防醉眠状态下呕吐导致误吸，并由此引发窒息甚至猝死。普通人应避免某些不良睡眠习惯，如平卧时双手交叉放于胸前等，这容易压迫胸廓限制呼吸，导致夜间缺氧并噩梦连连。

丁强摘自《生命时报》