N海都记者 徐小婷

9月23日是秋分节气，秋分一过，我国大部分地区就真正进入秋季。秋季养生该注意什么？解放军180医院健康管理中心健康顾问李清辉医生指出，应以养阴养肺为主，同时对糖尿病、高血压病要积极防治。

补阴养肺 预防秋燥

俗语说“春分秋分，昼夜平分”，秋分过后，昼短夜长，夜间也更为凉爽。李清辉提醒，秋分时应“早卧早起”，保持睡眠充足。早卧以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒适，使机体保持阴阳平衡。

另外，秋分时节容易皮肤干燥，在饮食上要特别注意预防秋燥。可以适当吃点猪肉、鱼肉等血脂高的食物，增加皮肤弹性；多吃水果蔬菜使皮肤润滑，起到防燥补阴的效果；少吃油炸、烤的食物；穿长袖，多补水，为皮肤保湿。

李清辉医生推荐秋分常见时令美食：木耳、大枣、河蟹、山楂、桂圆、柿子、鸭蛋，可以补阴补血，不过也要注意适量饮食。

此外，坚持适量运动，锻炼心肺功能。不过，秋分后是人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动量不宜过大，以防损耗阳气。

国庆长假 饮食当注意

此外，再过几天，又将迎来国庆小长假，到处充满佳节的欢乐气氛，大部分家庭会经常聚餐，难免大吃大喝。医生提醒，患有糖尿病、高血压、痛风的病人要合理膳食，少喝酒，必要时到医院治疗。

糖尿病患病要多食含纤维的食物，少吃高热量食物，按时口服降糖药，经常测血糖。

高血压患者要清淡饮食，少吃高脂肪食物，少喝酒，要按时口服降压药，必要时到医院治疗高血压。

痛风病人应调整饮食，避免吃含嘌呤高的食物，如鱼、虾、蟹、动物内脏等，喝酒的患者应戒酒。如果血液中的尿酸超出指标，应注意。通常男性尿酸正常值不超过416μmol/L，女性尿酸正常值不超过357μmo1/L。