N张燕红

9月29日，“如新健康中国行”厦门站开启，邀请保健专家教您如何正确养生，拨打95060或关注“海都厦门新闻中心”公众号参加讲座，将免费获得有礼品。

秋季三个月，从立秋开始到立冬前一天止。包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。阳气渐收、阴气渐长、景物萧条、空气干燥，这给人体带来较大影响，所以有“多事之秋”的说法。中国五百强企业特聘首席养生顾问、国家一级营养师、全国医药技术市场协会专家委员、厦门市科学养生协会专家许少雄老师表示，秋季养生也分早中晚。每个阶段的气候各有特点，所以养生膳食也应随气候的变化而采取不同的对策。

日前，“如新中国健康行”在北京正式启动，该系列活动将在福州、厦门等全国7大区域共15个城市同步展开。9月29日，“如新健康中国行”走进厦门，并将在厦门唐颂古玩城举办“秋冬保健，你做对了吗？”公益健康讲座。届时，厦门知名养生专家，国家一级营养师许少雄老师还将和NU SKIN如新公司派出的资深营养咨询讲师给大家介绍科学健康管理知识。此外，NU SKIN如新公司还为活动提供丰富的礼品。

秋季应多食用滋润作用的食物

许少雄老师介绍，秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使体内有害物质排出，十分有益。

“秋季除了多食用莲藕外，一些水果、畜类食物、蔬菜也具有滋阴润肺的作用。”许少雄老师表示，多吃一些酸味水果和蔬菜，如苹果、葡萄、柚子、柠檬、山楂、石榴、青皮桔子等果品和食物，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。鱼肉、牛肉、鸡肉、驴肉、鳖肉、鸡蛋、鸭蛋等畜类食物均有润燥的功效。而葱、姜、蒜、韭等辛味之品，会耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉，则应少食。

此外，许少雄老师还介绍了一些简易秋季食谱：芝麻可以打成粉做馒头，也可以入菜，秋天可以用五种颜色的蔬菜炒猪肝，然后撒入黑芝麻；核桃可以直接吃，也可以炖瘦肉汤喝；银耳可与莲子肉、薏仁、枸杞子一起煮成羹当早餐或者点心。

秋季养生早中晚各不同

一年有四季，而秋季也分早秋、中秋、晚秋，因此膳食养生时应根据气候的变化而采取不同对策。许少雄老师说，初秋时期，盛夏的余热未消，天气仍然十分炎热，天气以湿热并重为特点，防暑降温要继续。可以多吃清暑祛湿的食物。“白露”过后，进入中秋，这个时期的气候特点是“燥”邪当令，容易伤肺伤胃，所以养生重点是养阴防燥，润肺益胃。中秋节过后，秋风肃杀，天气渐凉，甚至会气温突降，寒潮来临，最容易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹关节疼痛，心脑血管疾病也特别容易在这个时期诱发与加重。故养生重点除仍需预防燥邪损伤外，还必须防止寒邪伤人，并重视耐寒锻炼。但老年人和平素患有各种慢性宿疾者，则应该注意防寒保暖，防止“冻”出病来。要特别注意调整情志，避免不良精神刺激，培养乐观情绪，保持内心宁静。

□活动提醒

“秋冬如何正确进补？不同的人群该如何养生？秋冬保健，你做对了吗？9月29日，“如新健康中国行——厦门站”开启，并携手海都厦门新闻中心举办公益保健讲座，您可与专家面对面交流。

讲座时间：9月29日下午3：00~4：30

讲座地点：厦门斗西路唐颂古玩城集美楼4楼

主讲专家：中国五百强企业特聘首席养生顾问、企业健康管理顾问、国家一级营养师、厦门市科学养生协会养生专家许少雄老师；NU SKIN如新资深营养咨询，保健品培育讲师。

凡参加讲座者将获得NU SKIN如新公司提供的价值丰厚礼品。

即日起，拨打95060或关注“海都厦门新闻中心”微信公众号报名参加讲座，目前所剩名额不多，先报先得。