N箫蕾摘自《知乎》

我想没有人敢说不讨厌自己吧。在心理咨询中，自我嫌恶的话语是经常可以听到的：“要是我再外向些就好了”、“我不喜欢自己”、“我觉得自己就是一坨屎”、“我太自私，天冷了就穿衣，肚子饿就要吃饭”，再严重一点的是：“我有罪，我应该坐牢”，所谓的自罪妄想。

通过制造对自己的不满意，不断地驱使着人去奋斗——说得好听点是追求进步，说得难听点是对人性的压榨。

为了保护自己，个体发明了一种心理机制：把自己所讨厌的部分加在别人身上，并加以攻击。通过这样的操作，人们扔掉了自身讨厌的部分，保持了自己足够好的感觉。这种心理机制的学术名叫做投射。

完美主义者最经常做的事情便是批评别人（或社会）。指责别人没素质、太胆小、太懒惰……当他们在这样责备别人时，暂时扔掉了自己糟糕的部分，并把这些部分投射到别人身上，自己则保持了想象中的完美。完美主义者其实是最不喜欢自己的，他们逼自己很厉害，通过投射的机制又会讨厌身边的很多人。完美主义的领导对下属总是百般挑剔，令他们痛苦不堪。

由此，每次当你讨厌一个人时，恰恰是认识自己的一次机会。不妨扪心自问一下：会不会是我将对过去某个人的厌恶移到对方身上了？会不会是我将对自己的不满意部分投射到了对方的身上了？这样的反省有助于改善跟对方的关系。当然，核心是悦纳自己，接纳了自己也意味着接纳了别人。俞林鑫/文