N摘自《知乎》

不光雨声如此，水声、风声、树声、蝉鸣、蛙鸣、鸟鸣，以及观看美好的自然都能让人好睡。即使是短暂的自然环境体验，如观看森林、田野照片，听到自然界的雨声鸟鸣，也能显著地让人感受到关爱、愉悦、友好、释放，更少恐惧、压力等，所以放松后带来好的睡眠质量是毋庸置疑的。这个现象，被称为“自然环境体验的恢复作用”。

正如梭罗所说，“这个世界的启示在荒野”，自然界，也是我们精神能量的重要来源。从短期来看，自然环境体验主要影响注意力、压力和愤怒情绪的控制。在作用机制上，有人认为，这种体验会影响人体脱氢表雄酮的分泌水平，产生以上的效果，跟长期体育锻炼的效果类似。

人的精力像体力一样，在长期注意力集中的情况下，也会耗竭。因此，需要通过一定的途径补充精力。一种主要的精力补充方式是“注意力放空”，自然环境能帮助人将注意力从日常工作的环境中解放出来，不再纠缠于成功、目的和求之不得的心境，以此促进注意力、精力的恢复。

值得注意的是，儿童时期居住于跟自然密切的环境，能显著增加之后的认知能力和注意力，有效避免精神疾病。因此，与其将孩子困于城市的钢筋水泥之中，花大价钱让各种培训充斥TA的生活以至于不输在起跑线上，不如让TA多接触自然，获得长期的裨益。