N海都记者 陈伟真

小孩的睡眠问题，让很多年轻父母颇为困扰。据了解，睡眠浅，容易惊醒，睡觉时会盗汗、打呼噜、磨牙等，都是典型的孩子睡眠障碍，而这些睡眠障碍，往往导致孩子睡眠不足，进而影响孩子的生长发育。

3月21日，世界睡眠日，如何解决孩子的睡眠问题，我们邀请福建医科大学附属第二医院儿科主任汪勇芬来为大家支招。

不同年龄 睡眠问题有差异

汪勇芬分析，小儿睡眠障碍，在不同的年龄段，会有不同的表现和原因。

一般来说，婴儿期常表现为睡眠没有规律，睡眠浅，睡不安稳，容易惊醒。其原因，主要是宝宝身体的某个部位不舒服，大脑产生一定强度的兴奋，比如宝宝没有被喂饱，宝宝觉得口渴，被子包得太热或尿布湿了不舒服等。该情况，找到原因予以解决后，睡眠不宁的现象就可以改善。“当然，有的孩子不仅睡眠差，而且出汗多、出牙延迟等，那么就要注意是否有佝偻病存在。”汪勇芬提醒，该情况应带孩子到医院检查为妥。

而学龄前的孩子也有睡眠问题，例如有的孩子该睡觉时不愿上床睡觉，有的躺在床上辗转反侧不容易入睡，有的反复要求父母讲故事，直到深夜11~12点后才能勉强入睡。“这样的情况，多数和睡眠习惯有关，还有很大部分是因为睡前过度兴奋，例如奔跑、玩刺激性游戏、听紧张惊险的故事、看恐怖电视导致难以入睡，睡不踏实。”汪勇芬说。

学龄期的孩子睡眠问题，有时会表现为因担心学习成绩的好坏而产生焦虑，引起入睡困难，并且极易惊醒。

当然，有些疾病也会影响到孩子的睡眠，如扁桃体肥大或鼻塞妨碍呼吸，蛲虫引起的肛周奇痒等可影响孩子的睡眠。“如果你的孩子睡觉老打呼噜，平时老屁股痒，可能你需要带他来找医生瞧瞧。”汪勇芬提醒说。

白天开心玩 夜间安静入睡

众所周知，睡眠质量的好坏，直接影响孩子身体和大脑发育，良好的作息习惯和睡眠卫生则能促进大脑正常发育并得到充分休息。那么如何养成孩子良好的作息习惯？该注意哪些睡眠卫生？汪勇芬建议，睡觉时不要开着灯，室内空气要流通，睡姿要正确，睡前不要吃过多的东西，睡前少喝水等。

同时，她建议，白天可适度增加孩子的运动量，这样不仅可以增强体质，而且孩子白天的活动多了、累了，晚上也容易睡得深，提高睡眠质量。不过，在晚饭后、睡眠前不要让孩子玩得太兴奋，更不要看一些恐怖的电视或讲刺激性的故事。

对于有各种焦虑的孩子，她建议，应从客观上解除孩子心理的压力。同时，以讲故事、做游戏的方式，对孩子进行有针对性的心理疏导，让他们解除焦虑、放松身心，建议睡前家长可以亲切地陪孩子说说话，或共同听一段轻松的音乐，也往往能让孩子心情愉快地入睡。