N林秋燕 李灿瑜 文/图

一晚上难以入眠、睡睡醒醒、早醒、睡眠倒错、噩梦……白天情绪低落，烦躁，精神差，工作和生活大受影响，如今，快节奏的都市生活让现代人饱受各种睡眠障碍的困扰。

明天，是第15个“世界睡眠日”，今年的主题为“健康心理，良好睡眠”，旨在提醒全社会关注睡眠与心理健康。笔者也从厦门市仙岳医院睡眠医学科获悉，自医院睡眠障碍门诊开诊以来，前来咨询睡眠问题的人逐渐增多。

厦门市仙岳医院睡眠医学科的负责人韦璇博士介绍，失眠症患者比睡眠正常者更容易出现各种心理症状，而睡眠质量差又容易产生或加重抑郁焦虑症状，反过来影响睡眠质量，出现恶性循环，这可能是导致失眠长期存在的原因。

53岁的陈女士近30年来，一直被睡眠问题所困扰，她常觉得自己每晚难以入睡，晚上睡睡醒醒，醒得多，睡得少，甚至彻夜难眠。糟糕的睡眠让陈女士觉得情绪低落，精神差，烦躁，不能安心工作，严重影响了生活。数十年来，她做了很多努力，吃中药做保健、锻炼身体、增加工作量、吃安眠药等，但效果均不太理想。

偶然机会，陈女士听说厦门市仙岳医院有专治睡眠障碍的睡眠医学科，便前往求治。通过对陈女士一周的睡眠进行记录和评估后，睡眠医学科的医生谢彬发现陈女士睡眠时间是正常的，但存在入睡困难，夜间觉醒时间较长，睡眠质量较差，睡眠感严重缺乏等问题。

谢彬医生介绍，陈女士这是主观性失眠，就是主观认为自己有严重的失眠，但客观的睡眠监测结果则没有发现与其感觉相符合的睡眠障碍证据，而且患者白天的生活基本没有受到“彻夜未眠”的影响。至于陈女士的情绪低落、精神差、烦躁是由于入睡困难、睡眠感差等原因所致的焦虑情绪导致的。

不吃药的认知行为治疗 让她睡好了

查明原因后，结合陈女士不吃安眠药的意愿，谢彬医生推荐陈女士进行失眠认知行为治疗。“失眠的认知行为治疗是一种非药物治疗方法，主要采用认知心理疗法、睡眠限制疗法、刺激控制疗法、放松训练等非药物方法治疗失眠，具有不吃药、不用担心药物副作用、疗效维持时间长等优点。”谢彬说，采用失眠的认知行为治疗可以逐渐降低对安眠药的依赖及服用剂量，直至完全停药。目前，它在发达国家已经成为失眠的首选治疗方法。

经过一个疗程的治疗，陈女士的睡眠质量、睡眠感达到了正常。

莫名心烦不适 警惕患上睡眠障碍

“对于睡眠障碍，有些人因为不重视、不治疗而遗留下身体健康隐患，有些人则盲目服用安眠药物而导致药物依赖，也有人对安眠药谈虎色变。”谢彬医生提醒，遇到睡眠障碍千万不要扛，若出现不明原因的心烦、不适，在医院各科做过多种检查均未见异常时，应警惕是否患上睡眠障碍。同时，失眠的原因因人而异，针对不同情况的睡眠障碍，需要专业诊治，所选择的治疗方式、药物治疗也应该有所不同；而对于久治不愈的顽固性失眠，其原因可能为更复杂的其他类型的睡眠障碍引起，需要做相关专业监测确诊，及早治疗。

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厦门市仙岳医院睡眠医学科是目前福建省内规模最大、实力雄厚的睡眠专科，科室拥有国际先进的睡眠障碍诊治设备及技术，在软硬件环境建设、诊断流程和监测方法上均借鉴了欧美国家的先进模式，致力于解决患者的各种睡眠障碍。睡眠障碍门诊每周五天均正常开诊，由多位经验丰富的专家轮流坐诊。

科室及睡眠障碍门诊开展的特色业务包括：（1）各类睡眠障碍的综合诊治；（2）成人及儿童整夜睡眠监测及日间睡眠潜伏期试验；（3）鼾症（睡眠呼吸暂停综合征）的无创呼吸机治疗；（4）失眠的认知行为治疗；（5）中医治疗失眠。