N晓晓竹摘自《中国中医药报》

新加坡前总理李光耀因病于3月23日凌晨3时18分去世，享年91岁。作为一个日理万机的国家元首，以如此高龄辞世，这得益于他的养生有道。

运动是关键。李光耀的养生秘诀就在于运动。他从小就喜欢游泳、骑自行车等，年轻时还喜欢打高尔夫球，后来喜欢跑步。他每天花在运动上的时间大约一小时，不论居家或出国，均持续长跑20分钟。生前尽管体力下降，但他每天三餐后仍会跑12分钟的跑步机。他说：“我知道，要是我停下来，我会老得很快。”晚年的李光耀总是体力充沛，并坚持通过锻炼等养生法来对抗衰老。

饮食有讲究。李光耀喜欢吃比较耐饱的食物，他的饮食原则就是“只为活而吃”。他早餐一碗豆花、一杯没加糖的豆奶，午餐也吃不多，晚餐是他最丰富的一餐。不过，晚年他只吃清淡食物，如粥、白肉和鱼肉，不吃红肉；他还喜欢吃鱼、蔬菜、全麦面包、水果等。

力戒不良嗜好。李光耀年轻时爱抽烟，每天20支左右；34岁那年，仅用两周，他就把烟彻底戒掉了，自此以后，他再也没有碰过烟。他以前很爱喝啤酒，也喝一些葡萄酒，50多岁时因声音沙哑，听医生劝告便不再常喝葡萄酒。他曾经还特别爱吃油炸鸡翅，饭量也大，因此身体很胖。后来，为了健身，他改变了多年养成的习惯，注意避免吃那些容易发胖、肥腻或甜的食物。对于不利于身体健康的嗜好，李光耀都以坚强的意志力戒掉，这对他的健康长寿是很有益的帮助。

李光耀认为，一个人退休后不能把自己关在屋里，对生活要有热忱和期待，这样生命力才能保持下去。他的这些养生做法和观点很值得我们学习！（文/孟祥海）