N海都记者 陈伟真

“孩子4个月了，产假马上结束，上班后孩子喂奶怎么办？”“刚生完孩子3个月，还在产假中就被公司叫回去上班，工作压力好大，经常要开夜车，不知道对奶水质量会不会有影响？”现如今，许多新妈妈都是职场女性，休完产假后就要回归职场。但是，一边是孩子，一边是工作，应该如何做到两者兼顾？又该如何保证有充足高质量的奶水供应？

泉州市儿童医院儿保科主任黄柏青表示，哺乳期的妈妈，产假结束后选择继续上班，确实面临着许多喂养上的困难。如果坚持母乳喂养，就要根据妈妈上班后的作息时间，调整、安排好宝宝的哺乳时间。她建议，可以在两次母乳喂养之间，加喂一次牛奶或其他代乳品。如果条件允许，妈妈在上班时仍按哺乳时间将乳汁挤出，或用吸奶器将乳汁吸空，以保证下次乳汁能充分分泌。吸出的乳汁，在条件允许的情况下，用消毒过的清洁奶瓶放置在冰箱里或阴凉处存放起来，回家后用温水煮热仍可喂哺。每天至少应泌乳3次(包括喂奶和挤奶)，因为如果一天只喂奶一两次，乳房受不到充分的刺激，母乳分泌量就会越来越少，不利于延长母乳喂养的时间。

此外，上班之后的妈妈要同时兼顾工作和照顾孩子，会大量消耗体力。为了保证有高质量的奶水供应，黄柏青建议妈妈不能过于劳累，要调整好生活方式，以保证有充足的睡眠和体力。如果工作量大，建议跟单位协调一下，或者调整自身的工作节奏，提高工作效率，以保证充足的睡眠。

同时，母体还要保证有充足的营养摄入，建议饮食上以高蛋白质为主，多吃鸡鸭鱼肉、蛋类、奶类食品，可以适当地吃些新鲜的瓜果蔬菜，每天每餐饭都应该多喝些汤水，特别是一些高汤，如：骨头汤、鸡汤等。如果奶少，还可以经常喝些发奶的汤水，如：猪蹄黄豆汤、木瓜鲫鱼汤等。饮食以清淡为宜，少吃辛、辣、酸、冷、热性食物。饮食要均衡，萦素搭配得当，不要挑食。