N海都记者 陈伟真

随着“单独二孩”政策的放开，准备生二孩的妈妈们开始跃跃欲试，不过对于第一胎选择剖腹产的妈妈来说，却增加了不少生二胎的风险。所以越来越多人都提倡自然分娩。但是想要自然分娩，孕期加强运动，控制营养却必不可少。

福建医科大学附属二院主管助产师赵梅晶表示，为了促进自然分娩，孕期运动很重要。她建议，怀孕后5~7个月，孕妈妈们就要进行适当的运动，让肌肉和骨盆关节等得到锻炼，为自然分娩储备较大的力量。建议每日散步半小时至1小时左右，注意速度，选择在空气流通较好、人少、环境好的地方进行。

同时，也可以做专门的孕妇体操，以防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛，同时能松弛腰部和骨盆的肌肉，为分娩时胎儿顺利通过产道做好准备，还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛。不过，她提醒，如果有流产史，心脏、肾脏有疾病的、多胞胎者、前置胎盘或出现不规则出血、宫缩等现象的孕妇都不适合做孕期运动。

此外，她建议，孕妇在孕期里要有合理的营养摄入，既要吃得营养，又不要发胖，这样才能避免因为胎儿太大，而影响自然分娩，她说胎儿的体重控制在5~7斤是最为理想的。