N海都记者 林秋燕 通讯员 李灿瑜

还有两个月就要高考了，考生也进入了备考的冲刺阶段，但小史不仅没有备考的状态，反而因担心自己考试发挥失常、考不上重点大学，不仅没了前途，还会连累父母在亲朋好友面前抬不起头来……焦虑紧张得浑身冒冷汗、心慌、手抖，学习效率越来越低，有点患上考前“过度焦虑”。

厦门市仙岳医院杨威医生分析，考前学习压力增大，因而产生急躁、焦虑情绪是正常的。合理的焦虑可以促使人们在遇到困境或危险的时候警觉起来，积极应对。但长期而过度的焦虑则使人身心俱疲，不但问题得不到解决，还令自己烦躁不安，并陷入恶性循环中。

杨威建议考生们，不要把关注点放在遥远的将来，夸大高考的困难，应在学习、生活中，学着把“过度焦虑”转变为“适当焦虑”，比如，当因焦虑而出现不好的想法时，可以安静地坐一小会儿，调整呼吸，轻轻地告诉自己“将来有什么结果到时候再说，现在先看看我需要做些什么”、“这件事需要先做什么？后做什么？怎么去做？”、“如何合理地安排时间复习”等。另外，可以尝试积极的自我暗示来降低焦虑情绪，告诉自己“通过努力，我在高考中会成功”、“我能行”。此外，考生们也应保证足够的休息时间，要适时放松，可以通过音乐、运动等方式来缓解复习带来的疲劳感。