N海都记者 李晓蓉

海都讯 对于家长的压力，国家二级心理咨询师陈飞虎建议，家长们要学会保持“平常心”，多听孩子说话，少和孩子讲大道理。

“对于高考，家长和考生一样，也要学会抱着一种无为的心态——不是不作为，而是不要过度关注。”陈飞虎认为，家长们保持平常心态即可，平时怎么样现在还是怎么样，给孩子空间独自去面对。

比如，饮食上，可以稍微清淡一些，多准备些青菜和水果，不要太油腻，更不要刻意给孩子进补，这样反而让孩子觉得你很重视这次考试，希望他考好，很容易转化为压力。对本来就紧张的孩子来说，容易过度紧张焦虑。

有的考生这段时间可能会因为紧张而出现胃口不佳、消化不好等情况，家长可以给孩子买点吗丁啉，在饭前15~30分钟吃一颗，有助消化。

再如，和孩子交流时，不要唠叨，也不要主动去探听孩子的学习及成绩。像“多吃点×××、晚上别熬太晚、考试有把握吗、东西都准备好了吗”之类的话看似关心，其实会让孩子反感。还有“要考试了，不能怎样怎样，快去看书”之类施加压力的话，以及“不要紧张，考试的时候认真做，不要粗心”、“好好准备，你看那谁谁谁去年考到了什么学校”等考前指导的话，也是和孩子交流的禁忌。

另外，家长还要学会“察言观色”，发现孩子的脸色、心情不佳，要有意识引导孩子说话。比如，坐在孩子身边，用一句“怎么了”开头，引导孩子自己讲，或者是和孩子一起深呼吸、做运动，把心里的担忧、紧张都抒发出来。家长只要做好一个“安静的倾听者”，表达理解、陪孩子放松即可。