核心提示 跑步越来越流行，尤其是夜跑。与此同时，夜跑带来的安全问题也越来越多，夜跑时应该注意什么，如何选择合适的夜跑线路，成为众多夜跑族关心的问题。连日来，海都记者咨询了泉州多位资深跑友，为大家推荐几条泉州市区的夜跑线路，这些线路大多沿着水系，景好，空气也不错。

推荐线路·适合夜跑团

线路1

从海景国际中心前出发，沿宝洲街—云鹿路—通港西街

距离：约2.5公里

路况：人行道通畅，偶有行道树阻隔。

线路2

在海悦府前集合，沿滨海公园步行道，往跨海大桥一路跑到泉州港务集团码头

距离：约2.7公里

路况：滨海步行道宽约4.5米，一边是草坪，一边是浩瀚的泉州湾，每隔两三米就有照明灯，晚上亮灯工程不错，夏日凉风吹来，特别舒适。

提醒：车辆、行人稀少，路上显得冷清，更推荐夜跑团去跑，不建议个人夜跑。

线路3

从新门街开跑—临漳门—江滨北路—潘山公园

距离：约4.7公里

路况：新门街到临漳门路段可慢跑人行道，从临漳门开始，沿路有慢行道，适合跑步，进入潘山公园后，有多条步行道穿梭树林间，沿江美景尽收。

线路4

以同兴街（乌屿边防派出所）为起点，往安吉南路跑，到城东街

距离：约2.4公里

路况：路面平坦，但车辆稍多，尾气多些，亮灯工程不错。

提醒：夜晚9点后车辆、人流少，但部分路段人行道较窄，偶尔不得不跑到机动车道上，需注意安全。

线路5

先在中山公园跑圈，再从公园岔口处，穿进华侨新村爱国路

路况：路上偶有行人走过，车辆速度慢，马路两边都是居民楼，安全系数高，是鲤城不错的夜跑线路。

提醒：马路两边树木茂密，遮挡灯光，部分路段照明不好。

适合个人夜跑

（个人夜跑最好去市区公园及各体育馆、高校操场）

1.西湖公园

有西湖坐镇，无论湿度还是绿化度，西湖公园都十分宜人，可谓泉州适合夜跑指数最高的所在。

公园环湖跑道一圈长度约4公里，均为石板铺垫，中间还设有盲道，颇富人性化。公园照明条件较好，跑道周围每隔10米至15米，就有一盏路灯。

提醒：因跑道是石板材质，所以缓冲效果不佳，跑步过程中对膝关节损伤较大，要控制速度，并记得穿一双缓冲性能较好的跑鞋。

2.刺桐公园

位于泉州市中心，绿化条件好，由于地缘优势，这里夜跑人群最多。

400米长跑道全是橡胶铺设，减少对膝关节的磨损。

提醒：公园每晚聚集多个老年合唱团和广场舞大姐，让原本就不阔气的地方显得有些拥挤，跑友可在晚上9点半广场舞和合唱团撤退后再过来。

3.中山公园

位于老城区，绿化环境好，且内设一些健身设施，路灯齐全，照明条件好。

公园共设置8个跑道，由橡胶铺设，最内圈距离为400米。

4.东湖公园

位于温陵路东侧，环境清幽。跑道为石板铺设，环湖一周共1000米。

提醒：园方设置三个拱桥，因此跑道起伏较大，跑友的膝关节可能会受到刺激。

5.释雅山公园

位于温陵路西侧，绿化和照明条件都较好。

提醒：跑道由石板铺设，较窄，且偶有台阶、弯曲，所以跑步时常有运动不连贯，被切碎的感觉。

提醒

泉州一名在公安刑警系统工作的民警提示跑友，跑步，尤其是夜跑，一些安全事项一定要注意：

●1.选择安全线路。尤其是女性夜跑者，一定要选择安全、熟悉的线路，最好选择有摄像头的监控区域。要尽量避免人迹罕至、缺少照明的线路。

●2.熟悉跑道。夜跑时容易迷路，可以白天先跑一次，熟悉路况，记住那些在黑暗中易于辨识的标记。

●3.结伴跑步。和同伴一起跑，相互间有照应。另外，时间不要太晚，出发前将线路告诉亲近人。

●4.让自己变得醒目。穿一些颜色鲜艳、荧光材质的跑鞋、服装，让机动车、电瓶车等在较暗的条件下能够注意到跑步者存在，避免误伤。

●5.夜跑别戴耳机。夜晚视觉能力减弱，戴耳机听不到车响，加大受伤概率，也会分散注意，一旦突发情况无法第一时间作出反应。

●6.注意脚下。夜间光源带来的影子会影响跑者对路况的判断，使人容易绊倒。

●7.手中不握物品。不要把手机等物品握在手上，这可能会引起犯罪分子的注意。此外，手握物品一旦跌倒，会影响跑者的应激反应。

●8.遵守交通规则。特别是不能闯红灯，关注信号灯，不要存在侥幸心理，宁可影响锻炼效果，在路口也一定要确认安全后再通过。

N海都记者 花蕾 韩影 张娟/制图