N吴小丽

“长期坐办公室的结果就是腰酸背痛，整天没精神，朋友跟我说打太极对身体好，一直觉得是老年运动，迟迟没来报名，晚上有空，就来尝试一下，站了一会儿桩，觉得很放松，身体就像流水一样，之前腰酸的感觉也没了。”第一次来海都太极俱乐部上课的李先生平日工作比较忙，白天在办公室里上班，下班后又懒得运动。这次在教练指导下，只是站桩5分钟，就感受到太极的妙处所在。

“刚开始接触太极，心里总是有点抵触，怕别人说自己心态老龄化，但真正了解太极以后，就只是观念问题罢了，能够对身体有好处的运动，是没有年龄之分的。”李先生说。

在海都太极俱乐部，除了李先生外，曾先生也是一位太极爱好者，与住在市区的李先生不同，在洛江上班的他每次上课都要跟人拼车来回两个多小时，然而自从开班以来，曾先生的课几乎都没落下。不善言谈的他概括了一下他打太极的感受：“精神好！疾病少！老毛病不犯了！气血通，舒服！”从最早站桩15分钟到现在30分钟，曾先生一直在突破自己。他说：“松、通、畅、爽、劲，这就是我练太极以来最大的感受，而且会继续练下去，站桩其实只是最基本的太极动作之一，它的优点就是你随时随地都可以站桩，闹市中可取静，但现在距离洪教练的境界还差得远呢。”

洪伟强教练研究太极30多年，就站桩而言，他表示：“忘我的境界便是你知道有人在你的眼前晃动，车子从你旁边经过，却又感觉不到其存在，明明是站着，却已经睡着。”站桩时间越长并不代表效果越好，如果5分钟可以进入状态，那同样可以达到放松的效果，太极的动作刚柔相济，既可技击防身，又能增强体质、防治疾病，是传统的拳术，也是古人智慧的总结，经常练习有益无害，把学过的招式记在脑海，有时间就练习一下。

“师傅说拳不离手，即使请假没去上课，也要在家打上几套，或者上班的时候累了就起来耍两下，还能跟同事分享，全民健身嘛！”吴女士报名的时间比较晚，但现在的进度已经跟前面的同学一样，除了平时自己经常温习巩固新动作外，还时常与一些爱好者共同探讨，互相切磋。

□健康小贴士

站桩要领：双腿与肩同宽，脚尖朝前，微蹲，收臀，眼睛微闭，舌头顶住上颚，眼睛微闭，双手在肚脐处离身体30厘米左右，除了动作标准，还有最重要的一点是要放松，不思不想，达到忘我的境界，快来试试吧！

太极俱乐部报名咨询电话：18876298835（小吴）