N海都记者 刘薇

还有半个月，农历春节就要到来！逢年过节，大鱼大肉那是常事，吃好喝好，必需的啊；而年糖年饼更是一包又一包，孩子们最喜欢。不过，这样的海吃海喝，可不适合我们的孩子。因为极有可能引起消化不良。所以，要想宝贝过好年，怎么“吃”，真的特别重要。今天，我们就请泉州市营养师协会的柯东伟给妈妈们上一课。

吃什么？

荤的素的样样要有

春节期间，大鱼大肉虽然好吃，可不能只吃它，要什么都吃点儿，讲究饮食均衡。

泉州市营养师协会柯东伟介绍，首先，必须饮食多样，合理搭配，蛋白质的摄入应优先考虑每日所需的优质蛋白，保证蛋和奶的摄入，每天须有一个鸡蛋和350克牛奶；肉类呢，瘦猪肉或瘦牛肉、羊、鸡、鸭肉都可以。不过，量不要多，每天一两左右就好；水产品最好选择带鳞片的鱼，每天一两左右。蔬菜每天三至五种，水果两种，像莲藕、菠菜、红萝卜、白萝卜、香菇、黑木耳、香蕉、橙、苹果、梨、猕猴桃等应季的新鲜蔬果都不错。如果怕凉，可将水果切块放到开水里泡一下再吃。

需要提醒的是，过年时，各种煎烤炸薰的食物多了，但对孩子来说，烹调方式应以蒸、煮、炖、焖为主。春节期间天气寒冷，孩子可以适当吃些温补暖胃健脾的食物，如羊肉豆腐煲、牛肉炖白萝卜、淮山鸡肉粥、猪肚莲子汤等。而那些不易消化的糯米饭、汤圆、年糕等，不吃或尽量少吃。

糖果呢？

少吃、尽量不吃

过节嘛，年糖年饼怎么可以少。对孩子来说，哪些能吃，哪些最好不要吃呢？

对于糖果和饼干，尽量不吃。毕竟这些东西添加剂太多，对孩子的生长发育不好，而且高糖食品吃太多容易蛀牙，引起腹胀和食欲不振。不过，话说回来，过年不让宝宝吃零食几乎不可能，妈妈们只能尽量限制，可以把大部分零食藏起来，少量地让宝贝尝尝就好。

不是所有的零食都不好，可以适当给小家伙吃些黑芝麻膏、花生或核桃等。不过，如果宝贝太小，像果冻、果仁、花生、糖豆等豆状零食，要谨慎喂食，以防滑入气管。

需要提醒的是，饮料，特别是碳酸饮料，别给宝宝喝，可以喝自制的鲜榨果汁或者白开水。

水土不服？

试试这些食物咯

不少孩子要跟着爸爸妈妈离开泉州，回老家过年。其中，一些小家伙可能会因水土不服引起饮食不适应，碰上这种情况怎么办？柯东伟提醒，这个时候要注意不让孩子吃酸、辣、过咸或过甜的东西，以免引起肠胃不适。可以食用一些易消化的食物，比如，小米粥、淡馒头、白菜、山药等。