N海都记者 董加固

众所周知，吸烟有害健康，可为何就是戒不了？真的是意志力不够，还是对香烟危害的认知不足，抑或是香烟的“魔力”实在太大？5月31日是世界无烟日，今年的宣传主题是“为平装烟包做好准备”，呼吁所有国家做好对烟草制品采取平装（标准化包装）的准备。近日，海都记者采访泉州市第一医院呼吸内科副主任医师何约明，解答上述疑惑。

“吸烟有百害，无一利。”何约明说，烟草中已确定的致癌物质达70种，主要有害成分包括尼古丁、焦油、一氧化碳、氮氧化合物、重金属元素镍、镉及有机农药等。吸烟致癌在世界范围内已公认，是肺癌的重要致病因素之一。此外，吸烟还能导致慢阻肺、心脑血管、生殖、消化性溃疡、白内障等多个系统疾病。

何约明说，中国烟民3亿，占全球30%。全球每年有近600万人死于烟草，超过100万为中国人。每年死于烟草的人当中，有60多万是吸了“二手烟”，是危害最广泛、最严重的室内空气污染。在中国，被动吸烟的主要受害者高达7.4亿，其中大多数是妇女和儿童。研究表明，吸父母“二手烟”的婴儿体内尼古丁含量多于不吸烟家庭婴儿近50倍。

如何有效戒烟？何约明说，一定要有戒烟的意志力，选一个不吸烟的理由；选用一些负性刺激法，对抽烟行为产生厌恶感；逐步戒烟、控制环境，许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影响；多做运动，运动可削减对尼古丁的依靠及减轻尼古丁停药表现。