N海都记者 郑娟娟 戴江海 文/图

海都讯 昨天，高温又升级了！

漳州各气象站点消息，目前，漳州有5个区域的气温≥39℃，其中华安黄枣村39.5℃，漳浦、龙海、华安、南靖部分乡镇气温达到39℃，漳州市区气温也达到了37.5℃。

昨天下午，漳浦、南靖曾飘起似有若无的雨，事实上雨水也确实要来了。只要过了今天，阵雨就该来了，至于能否给炙热的盛夏降降火，降多少火，至今还是个未知数。

记者从网络上看到一个段子，有人调侃，抱着冬瓜睡觉能降温。不料，“神侃”却招来专业评说，冬瓜体积大，含水量较高，像抱着水袋，再加上冬瓜表皮凉，抱着的确比较舒服。

但仔细一琢磨，揣着一只大冬瓜睡觉，先别说效果是否神奇，这个造型也着实不雅。说真的，这天一热，其实人们最想亲近的还是水。

太阳灼灼，如果能成天泡在凉爽的水里，不失一种惬意。

□服务台

游泳既能锻炼心肺功能，又能治疗颈椎病，是绝佳的运动。何况如今的小区、各类游泳馆，乃至私人家里，游泳池比比皆是，方便、有益、应景、纳凉……六一节刚过，月底也将迎来孩子们的暑假，相信游泳、泡澡注定将成为父母们携子带女的重要的假期活动之一。

成年人下水尚且谨小慎微，何况下水的还有孩子。怎么亲水才能更安全，今天，海都记者特邀漳州市游泳水上运动管理中心的教练员陈旭和安全员何先生，并结合一些专家建议，给各位家长上一堂亲水必修课。

游泳前：先排除潜在疾病

患有气喘或心脏病，很可能在游泳过程中发生意外，要特别注意。为孩子做身体检查，确定没问题再去游泳很有必要。

如患有心脏疾病、传染性皮肤病、红眼病、中耳炎的小孩，都不适合游泳。

游泳前一天要有足够的睡眠，如果平时没有运动的习惯，应避免一次进行太久或太激烈的运动。

下水前：先热身十几分钟

热身运动可从几个关键的部位做起。扩胸运动、伸展运动，并且运动脚踝、膝关节、手腕、弓部压腿，侧压腿。

由于水中环境和岸上环境不同，呼吸频率不同，需要有个适应过程。可以在下水前深呼吸一口气，然后下水后将头没入水中，轻轻吐出那口气。

低于4岁的孩童，不建议到游泳池游泳。4至5岁的孩童，要家长一起陪同入水。另外小孩子游泳，要穿救生衣或绑救生圈、背漂。

下水后：注意“憋气”儿童

一般运动员一口气能憋40~45秒，小孩子不建议憋气，如果憋气超过30秒，很有可能不是在憋气，是溺水了。

溺水不会发生在一瞬间。事发前，会有一个拍水等挣扎的过程，家长一定要在泳池边，时刻注意小孩的变化。当发现孩子一动不动，或下沉约5秒，要马上呼救了。

小孩溺水，第一时间报警。看脉搏、呼吸，有没有意识，必要时进行人工呼吸。当医护人员还未到达，小孩腹部鼓起有呛水的症状，可以将他倒背，腹部放在背上，身体往后倾，在泳池边跑动，奔跑时的上下颠簸，能让水吐出来。

不提倡“铁人式” 及时补充营养

建议初学者每次练习游泳时间不要太长，建议每堂课以1小时或70分钟较恰当，这样小朋友比较不累，也较能专心学习。

游泳前，要补充足够的营养，切忌空腹游泳。建议游泳前一两个小时，可以补充碳水化合物，游泳后半小时内补充蛋白质，促进发育、增强体力。游泳过程中，如果孩子的口、耳、手或者身体末端出现紫色、身体发冷，要立即停止，吃点巧克力等补充热量。

□漳州市区天气预报

今天：27℃～37℃，多云转阴

明天：25℃～36℃，阵雨转多云

4日：27℃～35℃，多云转雷阵雨