N海都记者 李斐斐

25岁的小张，在泉州市区上班，每个月都不得不请几天假。原来，小张每次来月经都疼得在床上打滚，不吃下两片止痛药就下不了床，还会拉上好几次肚子。多年来，小张一直认为女生痛经是正常现象，不打紧，其实这正是宫寒的表现之一。

所谓宫寒，即子宫寒冷。都说“十女九寒”，那么到底什么是宫寒，宫寒又有哪些表现和害处，到底该如何预防呢？

贪凉易出现宫寒

严重可致流产

宫寒是中医学约定俗成的说法，由于子宫是女人身体里最怕冷的地方，因此受到寒冷的刺激，子宫就易因寒邪侵袭而出现宫寒。

上述小张的情形，就属宫寒。造成女性宫寒的原因有很多，福建医科大学附属第二医院中医科主治医师邹丽芬说，一方面与个人体质有关，有的女性先天脾肾阳虚，怕冷，容易手脚发凉，体内所生的内寒易停滞在女性胞宫，出现宫寒；另一方面与生活习惯有关，有些女生特别爱吃生冷食物，又喜欢将空调开得很低，还特别喜欢穿露脐装，冬天衣着单薄，这些习惯都容易让女性出现宫寒。

邹丽芬说，女性宫寒主要表现为痛经、经期腹泻、白带多且清澈、四肢冰凉、月经量少错后等症状，严重的话还会出现不孕、流产等现象。邹丽芬解释，这是因为子宫就是胎儿住的房子，如果房间太冷，胎儿不愿意在里面待着，就可能会出现流产的现象。

注重保暖驱寒

以自我调理为主

其实，宫寒并非那么可怕，也不一定要用药。邹丽芬说，保护好子宫，让它暖起来，最重要的还得从调整生活习惯入手。

俗话说，白露身不露，寒露脚不露。邹丽芬解释，中医认为，过了白露节气，四肢最好不要外露，而过了寒露节气，双脚不要外露，否则容易受寒。简单来说，要穿好衣服注意保暖，尤其不要穿露脐装和露脚踝的衣服。夏天待在空调房内，气温不宜过低，最好拿一块毯子盖住肚脐，因为肚脐下方是胞宫的位置。

其次，要多运动，以快走为宜，走到微微出汗，全身发热即可。此外，还可以通过食补来滋补暖身，切忌贪凉，如多喝生姜红糖水、四物汤、枸杞桂圆等温补的食物，尤其是冬天快到了，女生可以每周进食一至两次的当归生姜羊肉汤，或每日在脐下三尺艾灸30分钟，也能有效改善宫寒的症状。