N海都记者 李斐斐 通讯员 何安阳

肝脏是身体内以代谢功能为主的器官，承担着排毒的重要责任，就像个排毒器。然而，加班熬夜、喝酒应酬、大吃大喝等常见的不良生活习惯，却让肝脏承受着巨大的负荷，出现各种问题。

因此，平时注意做好保肝护肝工作很有必要。在一年四季中，春季是养肝的最佳时机。到底该如何保肝护肝，来听听泉州市第一医院感染科医生王星怎么说。

“沉默”的器官

这些行为很伤肝

其实，肝脏是个沉默的器官，它从来不会主动报告情况。所以，当你的身体出现以下症状，可能预示着肝脏出现问题，该去看医生了。

王星介绍，肝病早期症状主要有乏力、食欲不振、恶心、呕吐、厌油、低热、腹痛腹泻、肝区疼痛、黄疸等，这些症状很容易跟其他疾病混淆，从而贻误病情。

那么，又是哪些原因导致肝脏功能受损呢？王星说，现在病毒性肝炎发病率较前下降，不良的生活习惯是导致肝病的主要原因，如过度饮酒、暴饮暴食、睡眠不足等不良生活习惯，医院曾遇到过长期大量饮酒的病人张某，10年来，张某每天必须喝上一斤50度的白酒，导致最后出现重症酒精性肝炎。

胡乱吃药也是伤肝的一大行为。医院就曾见过这样的病例，有的家长为了给孩子“补身体”，购买了五六种保健品，导致肝功能异常住院。

抑郁愤怒伤肝

睡眠是最好的护肝方式

肝脏功能如此强大，对人体又这么重要，那么，该如何保护呢？首先，保持愉快的心情。王星说，抑郁和愤怒是损伤肝功能的重要因素。如今，受工作、家庭、社会等多重压力，情绪常常不稳定，进而导致肝气淤滞不舒，日久容易引起肝病，因此，一定要学会自我调节，努力做到心平气和。

做到劳逸结合。过度劳累也会加重肝脏负担，不熬夜，高质量睡眠是最好的护肝方法。王星说，晚上11点到次日凌晨3点是肝胆进行新陈代谢的时间，这时入睡可以修复肝胆功能，将不良影响降到最低。研究发现，熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复正常的机能。

坚持锻炼。体育锻炼不仅可以促进机体的气体交换和血流畅通，使肝脏有足够的氧和营养物质供应，还可以加速新陈代谢，促使废物或有毒物质排出体外，起到保护肝脏的作用。中老年人可选择散步、慢跑、打球、歌舞、太极拳等。

过度饮酒伤肝

可多吃这些食物

长期大量饮酒，会损伤肝细胞，导致酒精肝。而肝病患者饮酒会使病情加重，甚至恶化。其次，香烟中的有毒物质不仅会损伤肺、心、脑，肝脏同样也会受到损伤，因此要做到戒烟限酒。

做到科学饮食。王星介绍，暴饮暴食或饥一顿饱一顿，都会加重肝脏负担，因此要做到饮食有节，不能过量食用脂肪类食物，因为过量食用极容易引起脂肪肝。她建议，平时可以多吃些豆腐、食醋、蜂蜜、蜂乳、酸奶等。

关于饮食，值得注意的是，不要喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝及贝类等容易受到甲型肝炎病毒的感染，因此，要接种甲、乙肝炎疫苗，预防病毒性肝炎。

此外，还要注意合理用药。由于大部分药物在肝脏代谢，部分药物服用后会引起肝脏不同程度的损害，表现为肝炎症状或肝功能异常，称为药物性肝炎，常见的有四环素、镇静类药、解热镇痛及抗风湿类药等。因此，最好在医生的指导下科学用药，如果因病情需要服用上述这类药物，应尽量减少用药剂量和服用时间，并经常检查肝功能。