N本报记者 陈骏
本报讯 春暖花开,人们的户外活动大大增加，可是，医院门诊中，运动创伤也随之增多。
踝关节扭伤
24小时内冷敷
泉州市正骨医院针推科负责人翁文水称，踝关节扭伤是一种最常见的运动损伤。这是踝关节的功能和它的解剖结构决定的。我们在踝关节跖屈，比如下楼梯、下山、起跳后落地等活动时，如果失去平衡，就容易引起关节的内翻，导致踝关节的内翻损伤，即踝外侧扭伤。
许多人都对踝关节扭伤抱着无所谓的态度，其实适当的休息是需要的，但并不是治疗的全部，未经正规治疗的患者，踝关节再次损伤的可能性是经正规治疗患者的3~4倍。急性期的初次损伤患者，如果损伤没有累及韧带组织，只要能在专科医生的指导下接受正规的保守治疗。一般来说，发生了踝关节扭伤24小时之内应冷敷，24小时之后才能进行热敷、理疗。
而孩子一旦发生了骨折，家长们应先用木板固定受伤部位，不可盲目移动孩子，应向附近的医疗机构求助，避免处置不当而带来新伤害。如果是肌腱、软组织受伤，可以使用冰敷，切忌热敷。可以用抬高患肢的方法减轻疼痛、缓解肿胀。
锻炼前先热身
鞋子的选择也有讲究，应避免穿高跟鞋运动，要选择合适的运动鞋，在进行球类运动前，最好进行一下热身运动。
此外，患有高血压、心脏病、高血脂等系统疾病的人群更要注意避免运动过量，增加心血管负荷。平时可以选择全身性的、有节奏的、放松的运动，如钓鱼、慢跑、太极等。高血脂病人进行休养型锻炼虽然能增加体内脂代谢消耗，但不能显著减低血脂，降低血脂的办法仍然需要调整饮食结构和必要时的药物治疗。糖尿病病人更应注意运动损伤，避免运动时的水电解质平衡紊乱，否则伤口难愈合。锻炼前要做好准备活动，锻炼结束后要缓慢停下。
