N本报记者 陈骏
本报讯 春节回家，陆续开始有人返程了。营养专家称，旅途的饮食，如果无法选择规范的正餐，水果和蔬菜含有丰富的水分和粗纤维，可以满足补充水分和疏通肠道的需要，外出携带也很方便。除了饮食健康，我们一起看看，回家途中还有哪些需要注意的。
鼻炎患者乘飞机可预防性用药
乘坐过飞机的人们都知道，飞机在起飞或降落时，会感到两耳发闷、疼痛，鼓膜有憋胀感，听到的声音变小、头晕等症状。这是由于飞机从高空急速下降引起鼓室内外压力差值过大，所造成的中耳损伤，可称气压性中耳炎或航空性中耳炎。这种情况多发生于咽鼓管不很通畅的时候。坐动车时也偶有发生。
泉州市第一医院耳鼻喉科主任医师叶晓明称，鼻窦炎、耳咽管黏膜阻塞等疾病的人，如果乘坐飞机旅行，则更容易发生气压性中耳炎。得了感冒，鼻咽部黏膜充血、水肿、分泌物增加，可使耳咽管鼻咽侧壁的开口堵塞，有时即使尽力做吞咽动作，也不易使耳咽管开放。如果患鼻炎或感冒等病的症状轻微，则可以乘飞机旅行。不过，应在登机之前做好准备，使用药物如麻黄碱等以收缩血管，改善通气状况，并注意在起飞与降落时做吞咽动作，以防止炎症影响耳咽管或中耳，引发气压性中耳炎。
坐车时多动动
泉州市正骨医院关节科医生朱勇称，有一部分人选择坐汽车回家过年，对于这部分人来说，也有一些需要注意的。因为长时间坐着，保持一个姿势会引起膝关节受压，导致髌骨软化症。髌骨软化症是以膝部不适，髌骨后方疼痛，膝内侧隐痛，活动时疼痛加重，继而自觉髌骨之间有摩擦感，髌骨有压痛为主要表现。如何防止这种现象产生呢？坐一段时间可以将脚伸直，让大腿肌肉得到锻炼。
有腰椎、颈椎病的患者，为了避免复发，可以带一个小靠枕垫或颈托至腰部、颈部，有效减少车辆颠簸对腰背颈部的撞击。此外，也要注意保暖。尽量不要坐着睡觉。
对于一些因各种原因未买到坐票的市民，也要注意了，因为长期站立3小时以上易导致跟痛症的发生。因此，还是要适时走动、适时休息。旅客久站久坐时，要经常换换姿势，即使没有更多的活动空间，也要在自己的位置上做一些腿部、足部的“小动作”，如有规律地转转脚腕、腿部半曲、踮踮脚尖等。每隔1小时做一次“小动作”，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液回流。出行时，还要记得最好穿双软底鞋。
赶酒场量力而行
酒后有几种状态，一种是胡言乱语，动作不协调，还可能发生昏迷、呕吐，因食道黏膜撕裂导致的消化道出血、严重的也会发生窒息死亡。酒后的安全驾驶也应引起重视。不少医院急诊科的医生称，虽然喝酒适可而止已经算是老生常谈，可是还是应该放在心上。饮酒要根据自己的身体素质把握好度。
家人和朋友要注意：让醉酒者注意保暖，遇到不良情况，应送至医院急救。而酒后可以通过多喝水、多喝茶的方式来醒酒，让酒精在体内稀释。
