N本报记者 林桂平
要成为一个性感女人，身材是基础。如果天生无法拥有完美的身材，是不是就与性感无缘？No！健身专家们认为，愈健身愈性感，只要你选对方式、用对方法。本期，我们邀请了几位资深健身界人士为爱美的你谋划如何实现性感变身！
肚皮舞、爵士舞 让女性尽显S曲线
要打造完美身材，肚皮舞、爵士舞等舞蹈运动都是很好的健身方式。
业内资深人士、大时代健身会所执行董事张华认为，肚皮舞能让舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多张显阿拉伯风情，以神秘著称。该项目深受女性的欢迎，因为它可以通过舞蹈来锻炼女性身体的协调性，提升个人气质，且细腰效果非常明显。通过肚皮舞的锻炼，两个月左右就能看到效果，特别是夏天的锻炼效果要比其他季节更明显。
丫丫街舞培训机构的默默老师，教爵士舞已经快两年了。她说，夏天是爵士舞最活跃的季节，每天都有大批的学员来练习，从六岁到四十多岁的女性都是该项目的忠实粉丝，甚至一些男性也加入了跳爵士舞的行列。
据默默老师介绍，爵士舞是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈，与其他的健身项目不同，它可以让身体各个部位如头、肩、腰、臀、躯干做独立的动作，使这些部位能得到有效锻炼。而爵士舞有多种分类，其中，性感爵士风情万种，就可以让女性的曲线身材得到很好的锻炼及展示。而该舞蹈与令人神魂颠倒的钢管舞也有想通之处，练好爵士舞的基础动作再练习一些爬杆动作，你就可以轻松地学会令人心悸的钢管舞，继续为你的性感加分。
器械运动、局部瘦身 练就完美三围
瑜伽球、划船器、哑铃可以练出完美三围，你信吗？大时代健身会所的专业教练周立全说，这完全可以做到。十年从事健身教练的经历中，有5年时间周立全都在指导如何科学进行器械健身。
“器械健身，方法很重要，用力不当可能会损伤身体的某些部位，不仅达不到理想的健身效果，还会对身体有害。”周立全说道。据他介绍，通过瑜伽球、划船器、哑铃等器材，可以对身体的各个部位进行锻炼，例如胸、腰、臀等部位。不过，前期最好经过专业指导，掌握正确方法后，就可以自己在家中练习。器械锻炼与其他健身方式，如瑜伽、爵士舞、肚皮舞等结合，不仅可以更快地达到瘦身的目的，还能改变女性肌肉松弛等状况，更好地练就完美身材。通常，器械锻炼的频率一周在三到四次是比较好的，不过每次锻炼时间的长短，可以根据不同的健身阶段进行调整。要注意的是，肌肉在锻炼过程中，也需要时间去修复，不能过度锻炼某个部位。
据威龙健身的陈经理介绍，眼下，对自己局部身材不满意的女性，还可以有针对性地选择局部健身方案。这种健身方式，结合教练的专业知识，帮助健身者实现局部瘦身的效果。因为有专业教练的指导，健身方法更有针对性，见效快，所以粉丝不少。在健身过程中，健身者会在专业教练的指导下，通过器械、瑜伽等各种健身项目达到局部瘦身、锻炼等效果。
