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N炳明摘自《法制日报》

很多人下班回到家，喜欢往沙发或床上一躺，翻翻杂志，看看电视。但专家指出，将头、背靠在床头，整条腿平放，或坐或卧地在床上看书，这种姿势很伤脊椎、骨盆与膝盖，长期这样会引起肩颈痛、头痛、腰酸、腿麻、无力等症状。

专家建议“躺着”和“看书”最好不要一起进行。看书时，上身要端正，胸部稍稍挺起，把书举起来至眼睛平视的方位，以减轻肌肉疲劳。如果做不到这么标准，坐在床上看书也别超过15分钟，可以适当地改成将一腿弯曲，另一腿伸直的姿势，两三分钟交换一下，避免让身体的受力点集中在骨盆或腰椎一个点上。