N本报记者 陈骏
本报讯 安溪的钟先生最近来电称，他去年到今年，经常失眠，有什么办法可以缓解。
钟先生称，他记得自己十几岁的时候就经常凌晨一二点钟睡，后来工作后上班时间较长，一天要上12个小时，下班后，喜欢看看报纸、杂志，等到了睡觉时间总是躺在床上睡不着。平均算起来，一天睡觉时间6小时。他很着急，去了医院，医生给他开了一些催眠的药，钟先生认为，老是依赖药物也不是办法，他应该是体内缺少什么造成的。
泉州医高专附属人民医院神经内科主任医师施群力称，钟先生所说的体内缺少什么，应该是松果体素，是人体中央的松果腺在夜间分泌的一种荷尔蒙，松果体素分泌减少，从而出现一系列的失眠、多梦、疲劳健忘等衰老症状，国外用补充松果体素作为治疗失眠的方法，但是治疗效果并不确切，因此，国内不少医生没有推荐这样的治疗方法。
失眠的因素很多，有精神压力、作息不规则、睡眠环境不佳等。建议从几个方面进行调整：一、改变工作的性质。比如，上夜班等。二、很多人害怕失眠，但往往越怕越会失眠。建议用一种平常心对待，不强迫自己每天的睡眠时间，只要不疲劳，6小时的睡眠也未尝不可。三、处于一定的劳动强度后，大脑处于兴奋状态，即我们常说的睡眠浅，容易做梦，这也是正常的。所以，建议睡前不看一些会让自己思考的报纸、杂志等。四、有的病人失眠久了可能会有焦虑、抑郁的症状，需要及时治疗缓解，焦虑、抑郁症状解除，失眠也会相应缓解。
不吃药行不行？并不是绝对不行，但最重要的是将上面的因素去除，保持平和的心态。
