N本报记者 陈骏
本报讯 今日夏至，夏至的到来标志着一年中最热的时候开始了，养生方面也有一定的讲究。
泉州市中医院急诊科医生陈弼沧称，市民进行室外工作和活动时，应尽量避开烈日炽热的正午，以防不慎中暑。出行提前半小时涂好防晒品，接触阳光时戴上太阳镜、撑防晒伞，以免紫外线灼伤。
夏季，人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，不宜进行过于剧烈的运动。锻炼易选择在清晨或傍晚天气较凉爽时，运动过程中及运动结束后可多饮水、绿豆汤，但禁大量冷饮，以免胃肠道痉挛。起居调养，宜晚睡早起。
夏季出汗多，饮水也多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，再加上贪吃生冷食物，以至消化功能减弱，食欲不佳，因此夏季饮食宜清淡，多温热熟食、少冷饮生食。天热，人体代谢增强，营养消耗增加，必须加强蛋白质食物，如：肉食、牛奶、禽蛋类的摄入。夏季可吃些苦味食物，能清泄暑热，增进食欲，但要适量，否则易伤胃。
