N摘自《张家界日报》
鱼类、胡萝卜、大葱等食品具有健脑益智的作用，相反的，有那么几类食物，会让你越吃越笨，让你出现反应迟钝、笨拙，甚至记忆力降低等大脑早衰现象。
含铅食物
铅能取代其他矿物质，例如铁、钙、锌在神经系统中的活动地位，因此，是脑细胞的一大“杀手”。含铅食物主要是爆米花、松花蛋等。需要注意的是，“无铅松花蛋”的铅含量并非为零，只是低于相应的国家标准，同样不宜大量食用。
含过氧化脂质的食物
在200℃以上的油温中生产的煎炸类食品，及长时间曝晒于阳光下的食物，如熏鱼、烤鸭、烧鹅等中含有较多过氧化脂质，它们会在体内积聚，使某些代谢酶系统遭受损伤，促使大脑早衰或痴呆。
含铝食物
世界卫生组织指出，人体每天的铝摄入量不应超过60毫克。油条中的明矾是含铝的无机物，如果一天吃50至100克油条，铝摄入量便会超出。
含糖精、味精多的食物
糖精摄入过多会损害大脑细胞组织。味精少量食用是安全的，但周岁以下的婴儿和妊娠后期的孕妇最好别吃。婴儿食用味精有引起脑细胞坏死的可能；孕妇吃味精则会引起胎儿缺锌，影响孩子智力发展。
过咸食物
人体对食盐的生理需要极低，成人每天7克以下，儿童4克以下就足够。常吃过咸食物会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态，从而导致记忆力下降，大脑过早老化。
