N 张燕红

从夏到秋，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，这是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。特别是，秋季阳气收敛阴气渐长，肠胃的蠕动能力下降，且燥气易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病。因此，在秋季如何注意膳食养生,如何掌握相关常识？如何正确养生保健，如何正确对待营养保健？健康的面对每天的工作与生活？本次讲座，我们将邀请全国医药技术市场协会专家委员、厦门市科学养生协会养生专家、一级营养师许少雄老师举办一场《秋季膳食养生》的公益讲座，教大家如何根据自身的情况注意饮食，在秋季选择适合的食物，做好养生保健，做到防病于未然。

本次讲座由NU SKIN 如新集团发起，日前，NU SKIN 如新集团在北京启动了“如新中国健康行”，该活动将在福州、厦门等全国15个城市同步举行。9月29日，“如新健康中国行”走进厦门，将在厦门唐颂古玩城举办。据介绍，NU SKIN如新一直以来致力于关注社会公众健康状况，希望通过实际行动推动社会积极、乐观向上的健康管理理念，帮助全社会意识到健康的重要性，回归到NU SKIN如新在30年前开创公司的“赋予人们提高生活品质的力量”的使命初心。届时，该公司还将派出资深讲师给大家介绍营养知识，并为活动提供丰富礼品。

秋季人体会因燥而蕴热

要吃些降燥润肺、养阴生津的食物

许少雄老师告诉笔者，虽然进入了秋季，早晚开始变凉，但秋老虎在南方地区尚有余威，而秋季主收敛，人体的散热渠道开始收缩，加上秋燥，人体内的热量反而不容易外散，肺气不容易宣发肃降，因此常出现一系列症状，比如脸上痘痘增加，喉咙肿痛，牙龈发炎，晨起干咳、皮肤干燥起皮悄、掉头发等。碰到这种情况，大家不要忙着吃消炎药、降火药，可以用一些应季的食物调理一下，大部分的问题都可以得到解决或者缓解，比如莲藕、绿豆、莲子肉、银耳、枸杞子等，在讲座过程中许老师会更详细地跟听众们分享我们传统而神奇的食疗养生内容。

而在如新中国健康行启动仪式上，公共健康专家、北京食品协会荣誉理事长兼NU SKIN如新抗衰老科研顾问金宗濂也表示，伴随着生活节奏的加快和社会社会压力的加剧，诸如“三高”、焦虑、抑郁等多种亚健康现象是整个社会大众共同面临的严峻现实，并且正越来越呈现年轻化的趋势，过去多发生在老年人身上的病症已扩散至中青年人群。金教授建议，远离健康危机要做到三点：一是不抽烟少饮酒，二是合理均衡的营养和膳食，三是多运动。另外除了合理膳食和坚持锻炼，可以适当选择一些保健食品予以补充身体营养所需。

进入秋季，气候宜人，太阳照射时间变短，这时需要调理我们的作息时间，早睡早起，让身体进入深度睡眠，这不仅能恢复身体的体能，也能很好地提高机体免疫力，许少雄老师强调，秋天是人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、运动量不大的项目，如走路，慢跑，打太极等，循序渐进的进行，当周身微热，微微出汗时就可以停下来了。

秋季适当运动

养成早睡早起习惯

活动提醒：

秋季如何正确进行膳食养生，如何更好的发挥不同食材的功效。更多内容，将在9月29日秋季膳食养生》公益健康讲座中揭晓，还能现场跟养生专家互动。

讲座时间：9月29日下午3：00－4：30

讲座地点：厦门唐颂古玩城集美楼4楼

主讲专家:全国医药技术市场协会专家委员、厦门市科学养生协会养生专家、一级营养师许少雄老师

NU SKIN如新营养师

凡参加讲座者将获得NU SKIN如新公司提供的价值丰厚礼品。

即日起，拨打968111/0592—5057110或关注“海都厦门新闻中心”微信公众号报名参加讲座。场地有限，先报先得。