N海都记者 陈伟真

近日，青年歌手姚贝娜因乳腺癌转移离世，众人痛惜之余，对乳腺癌也给予高度关注。那么，哪些生活习惯可能导致乳腺癌？又该如何预防和远离乳腺癌？泉州市第一医院城东新院乳腺科学科带头人陈德波博士表示，虽然乳腺癌的患病率很高，但如果早期发现并及时治疗，大部分女性可以治愈，不必过分恐慌，建议女性要养成良好的生活习惯，定期去医院找专科医师体检，以预防乳腺癌的发生。

吸烟、酗酒、压力大等易诱发乳腺癌

陈德波博士指出，不同的年龄段、不同身体状况，患病几率各不同。临床分析统计，年龄在45~55岁，是我国乳腺癌高发年龄段；月经初潮早或绝经时间晚，行经时间超过35年可增加患乳腺癌的危险性；月经周期过短或月经紊乱，未婚、未育、35岁后生育第一胎、未哺乳，患病几率更高；有乳房或子宫附件手术史，尤其是一侧乳房有乳腺癌史，则另一侧患乳腺癌的危险性大大增加。

陈德波介绍说，只有约5%的乳腺癌由遗传因素引起，有乳腺癌家族史或携带BRCA1和BRCA2基因，患乳腺癌的几率会增加。

值得关注的是，70%~80%的乳腺癌是由不良的生活方式和环境引起。例如，服用过量的雌激素或过度使用激素类化妆品；精神创伤、工作或生活压力大致长期情绪压抑；不良生活习惯，如吸烟、酗酒、缺乏体育锻炼；经常高蛋白、高脂肪或高热量饮食及肥胖，发胖年龄越早，危险性越高，上部肥胖也要比下部肥胖更危险；曾接受过多量电离辐射照射，年龄越小，放射线导致乳腺上皮细胞癌变的危险性越大；长时间佩戴过紧、不透气的文胸，长时间伏案工作等。

乳腺增生症一般与乳腺癌无关

近年来，女性患有乳腺增生症也越来越普遍，并呈现低龄化趋势。那么乳腺增生症会不会发展成为乳腺癌呢？

“大部分乳腺增生属于不会癌变的良性增生，即单纯性增生，单纯性增生与乳腺癌的发生一般无关。”陈德波说，目前在乳腺增生症的宣传上，存在两大误区：一是片面扩大乳腺增生症危险性的宣传，给女性造成很大的精神压力；有些人甚至认为乳腺增生即等于乳腺癌，一些商业炒作加重了人们的恐癌心理和不必要的治疗支出。二是对乳腺增生症认识不足，持漠视态度，这样不易发现癌变前出现的一些征象，对早期治疗不利。

陈德波建议，乳腺增生的患者，应采取一种既重视又不紧张的态度，定期进行乳腺检查，并由乳腺专科医生对其中的高危病人进行监测及处理，不会耽误病情，不必生活在担心和恐惧之中。

——特别关注——

良好生活习惯可预防乳腺癌

那么如何有效预防乳腺癌的发生？陈德波表示，虽然乳腺癌在一定程度上会受到家族遗传的影响，但实际上，在生病这件事情上，生活方式握有更大的决定权，只要在生活方式上稍微多费点心，就能尽量避免与乳腺癌的不期而遇。

首先，少熬夜。熬夜时，人造光抑制了体内褪黑激素的分泌（这种激素只在黑夜产生），而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌。所以要想远离乳腺癌，最简单的方法就是不要熬夜，每天晚上好好睡一个兼具保健功效的“美容觉”。

其次，定期检查。陈德波称，根据中国乳腺癌抗癌协会指南，建议40岁以上的女性患者定期体检，进行乳腺X光照片和乳腺彩超的检查。他建议，40岁以下普通女性每年进行一次乳腺临床体检及乳腺超声检查，如有阳性发现，依据实际情况缩短复查时间；40岁以上女性建议每年再增加一次乳腺钼靶检查；乳腺癌高危人群，建议在专科医师指导下,接受每半年一次的乳腺临床体检和乳腺超声检查，每年1次的乳腺钼靶X线检查,必要时可增加乳腺MRI检查；有乳腺癌家族史的女性应提早开始乳腺体检，对年轻女性超声检查优于钼靶。每次月经后的5~7天或每月的同一时间进行一次正确的乳房自检。

再次，养成良好的生活习惯。陈德波建议，多吃蔬菜、豆类和水果；减少高脂肪、高热量食物的摄入，并且多运动；慎用雌激素类药品、食品及化妆品；保持良好的心情；顺其自然地做母亲，在35岁前生育，并坚持母乳喂养；选择合适透气的文胸；不要长时间伏案工作；不酗酒，不抽烟，并避免被动吸烟；定期乳房体检及自检，特别是高危人群，发现问题及时就医。