N海都记者 林深圳 通讯员 牛跃进

海都讯 阳春三月，乍暖还寒。最近，漳州持续了几天晴好天气，但昼夜温差较大，早晚较冷。记者走访市区各大医院发现，除了感冒等呼吸道疾病的患者外，医院多出了一些“肝旺脾虚”症状的患者。为此，漳州市中医院主管中药师林汉钦提醒，市民在做好防寒保暖的同时，春季也要注意养肝护肝，生活、饮食等方面都要合理安排，要及时排遣负面情绪，保持乐观向上的生活态度。

饮食：宜新鲜清淡

中医学认为，春天是肝气旺之时，春季注意养肝，既可以避免风寒邪气侵入而诱发肝病，又可以避免暑期的阴虚。市中医院主管中药师林汉钦认为，在饮食方面，应多食甘淡健脾养胃的山药、大枣、薏苡仁、莲子等，少食酸味食品，还可适量进食辣椒等辛辣物开脾胃，以助阳气升发。平时易出虚汗者，肝气或过旺，可适当食用柚子、葡萄、杨桃等水果进行调理。对于中老年人和乙肝病毒携带者来说，更要加倍养肝保肝，每天要吃一些富含蛋白质的瘦肉类、鱼类、蛋类、乳类等，多吃些富含维生素的新鲜蔬菜和水果等。

生活：保持心情愉悦

春季容易产生情绪抑郁、心情不畅，中医称之“肝气郁结”。女性如果经常积怒气、闷气于心中，没及时排遣，可损伤脾、肝脏，最终导致贫血、乳腺增生、结节等各种疾病。所以，春季调节情志十分重要。要加强心理调适，找知心好友聊天及时排遣负面情绪，以保持乐观。多培养有益的爱好，如听音乐等，让自己经常保持精神愉快、情绪稳定。此外，尽量不要熬夜，一般夜间11点前要入睡，以避免肝脏超负荷运转影响健康。

另外，春季适量的运动可改善肝脏调节功能，宜选择温和的运动，如太极拳、步行、慢跑、乒乓球、游泳等。