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1526068××××：经常低头看手机，感觉颈部不大舒服，请问有什么缓解办法？

漳州健康周刊：漳州市人民医院理疗科卢主任建议，平时可以做一下颈椎操。动作大致如下。双掌擦颈，用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手，有助于颈部放松；左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍；前后点头：把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做两个8拍；旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20至30次，再由前向后旋转20至30次；颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时，头部向右看。保持几秒钟，再换左右手；摇头晃脑：左右、前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次；头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。